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不想 30 歲后加速骨質疏松,建議馬上學會這 4 個補鈣技巧

發布日期:2021-02-05 13:17 作者: 總管理員 點擊:

寫 很多人都會覺得骨質疏松是個老年病,跟自己沒多大關系。

并不是。

補鈣,要越早越好。尤其 30 歲之后,補鈣效率就會大打折扣。年輕時候不注意補鈣,老了很容易骨質疏松。

而骨質疏松就像「無聲的殺手」。它往往是悄無聲息突然發生,嚴重時輕微碰撞、打個噴嚏都可能把腰給閃了……

圖片來源:來自網絡

絕大多數中國人都缺鈣。據統計,全中國有 96.6% 的人鈣攝入不足,平均攝入量不足 400 毫克,低于中國營養學會推薦鈣攝入量的一半。也就是說,有相當多的人需要額外補充 400 ~ 600 毫克左右的鈣。

另外,日常補鈣不僅要考慮鈣的攝入,還要注意一些影響鈣吸收的因素,比如維生素 D。

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