很多年輕人以前不注重保養，飲食習慣和作息習慣都不好，導致自己免疫力低下，但現在越來越來年輕人開始關注養生這個的話題，想以此改善體質，提高免疫力。那么年輕人應該如何養生，提高免疫力呢？

1.早睡早起

年輕人往往喜歡熬夜，經常不到半夜不睡覺，睡眠時間延后，雖然年輕人精力旺盛，熬夜也不會有太大影響，但長期下來對身體傷害是非常大的。年輕人想要養生，要做到早睡早起。

2.堅持鍛煉身體

很多年輕人都不注意保養和鍛煉身體，認為自己年輕，身體健壯，殊不知這會給以后的生活工作帶來很多的隱患。在年輕的時候堅持鍛煉身體、增強體質，是受益一生的好習慣，為了讓自己的事業走的更遠，讓自己的身體更健康，一定要培養自己的運動熱情，積極鍛煉。

3.注重飲食

年輕人們總是對咸辣等刺激性味道的食物偏愛，又不注重進食時間。要想養生，就要改變這樣的飲食習慣。三餐按時吃，注重營養的均衡攝入，也需要注意注意補充蛋白質。

蛋白質是構成機體免疫系統的基礎物質，與人體免疫的關系表現為兩個方面：一是它能夠促進免疫細胞修復、增殖；二是促進體液免疫，人體內的抗體均為免疫球蛋白，合成需要酶參與，而酶就是具有生物學活性的蛋白質。人體內蛋白質不足會降低抗原和抗體反應，也會導致合成抗體的速度減緩，從而使人免疫力降低。

人體內每天會更新置換約3%的蛋白質，需要注意補充。日常補充蛋白質可以多吃些豆制品、肉蛋等富含蛋白質的食物，對于免疫力低的年輕人來說，還可以搭配蛋白粉來加強蛋白質的補充。

蛋白粉中富含蛋白質營養，蛋白粉的功效就是為人體提供優質蛋白質，每天適量食用可以有效的補充蛋白質，增強人體免疫力。
好的身體是我們一生的財富，了解了年輕人養生的基本方法和蛋白質的功效，快行動起來吧！